Зимовий час: як пережити перехід із найменшими наслідками для здоров'я

Вранці 29 жовтня в Україні буде здійснено зміну годинника, відступивши на одну годину назад.

Перехід на зимовий час не легко впливає на організм, оскільки змінює ритм життя і створює додатковий стрес. Перед переходом на новий розпорядок, людям важко швидко пристосуватися, особливо якщо вони звикли до певного режиму сну. Адаптація після переведення годинників може зайняти до тижня. Якщо особа має серцево-судинні проблеми або схильність до депресії, вона потрапляє в групу ризику.

Ось яка інформація про можливі негативні наслідки для здоров'я є важливою:

У перші дні після переведення годинника збільшується кількість інфарктів, що пов'язано зі зміною тривалості сну. Щоб уникнути цієї небезпеки, можна пом'якшити вплив переходу на зимовий час, спробувавши плавно пристосувати свій розпорядок дня.

Число самогубств також зростає в цей період, оскільки зайве годину сну може призвести до втрати енергії. Якщо людина схильна до депресійного стану, варто максимально обмежити стресові ситуації, оскільки будь-яка з них може негативно вплинути.

За статистикою, у перший день після переведення годинника збільшується кількість дорожньо-транспортних пригод. Якщо ви часто кодуєте на нерви і нерівномірно реагуєте на стреси, краще не сідати за кермо. Загалом, у перші дні після переходу на зимовий час краще уникати великого навантаження.

Ви також можете підписатися на наш телеграм канал новин - INKORR

Найкращим захистом від негативних наслідків переходу на зимовий час є належний сон. Кілька днів до зміни годинника, цілком розумно лягати спати трохи раніше - хоча б на 15-30 хвилин раніше. Також рекомендується утримуватися від денного сну та вживання кави після полудня.

Сніданок з багатим вмістом поживних речовин та прогулянка після сходу сонця допоможуть організму прокинутися повністю. Під поживним сніданком мається на увазі страва з великою кількістю калорій та поживних елементів - наприклад, омлет із беконом, вівсянка з молоком або соком. Ситний сніданок та прогулянка допоможуть адаптуватися до нового розпорядку. В цей день особливо важливо більше часу провести на свіжому повітрі.

Україна проводить перехід на літній час щороку в останню неділю березня, а на зимовий - в останню неділю жовтня. 29 березня Україна перейшла на літній час, перемістивши стрілки годинників на годину вперед.