За скільки годин до сну треба їсти, щоб не набрати вагу: поради зіркової тренерки

Часто, щоб схуднути, жінки припиняють їсти після 18:00 і уникають пити воду, щоб уникнути набряків.

Зірковий тренер Аніта Луценко рекомендує вечеряти за три години до сну і лягати спати до півночі.

Вона також вказує, що краще їсти, коли ви не витрачаєте енергію. Якщо ви просто сидите перед телевізором без фізичних навантажень, то немає сенсу їсти, оскільки нерозтрачена енергія м'язів піде в запас. Ідея не їсти після 18, 19, 20 або 21 години також є хорошою, оскільки це скорочує час, коли людина споживає калорії. Це є нормальним і корисним обмеженням для себе, гарною звичкою", зауважує Луценко.

Додатково, в Україні люди традиційно найбільше споживають калорій після 19 години.

"Після зайняття з дітьми, ми шукаємо задоволення в їжі. Їжа є легким способом отримати заспокоєння і задоволення. Хоча існують складніші варіанти, такі як зустрічі з друзями, ігри, медитація, хобі, зарядка ввечері, читання та інші, їжа є простішою альтернативою. Однак, це шкодить здоров'ю і часто призводить до депресії", пояснює Аніта.

Спортсменка стверджує, що нормальним часом для вечері є 20:00.

"Таким чином, ви починаєте розуміти, що потрібно нормально обідати, вечеряти вчасно і не перекусувати після 20:00", підсумовує вона.

Раніше Луценко розповідала, що скрабування і масаж з сухою щіткою помітно покращують якість і пружність шкіри. Вона стає більш гладенькою, пружною, і зменшуються прояви целюліту. Рекомендується проводити масаж двічі на тиждень, і результат буде видимий після третьої сеансу. Перед початком масажу щіткою, варто переконатися, що у вас немає проблем зі шкірою, і після процедури не має бути подряпин або подразнень. Обов'язково наносьте зволожуючу олію, крем або молочко на кінці масажу.