Профілактика головного болю: дев'ять порад

Головний біль: види та рекомендації

Головний біль є одним із найпоширеніших розладів нервової системи, повідомляє Центр громадського здоров'я.

Виділяють такі типи головного болю: головний біль напруги, кластерний головний біль і мігрень.

Головний біль напруги є найпоширенішим типом головного болю

Про цей вид болю повідомляють до 70% осіб. Виникнення його може бути пов'язане зі стресом або проблемами з шиєю.

Кластерний головний біль - сильний біль, супроводжується збудженням очей і носа, та локалізується в одній частині голови

Цей тип головного болю частіше характерний для чоловіків від 20 до 50 років, які мають шкідливі звички.

Мігрень - пульсуючий біль, знаходиться в одній частині голови

За даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, мігрень найчастіше зустрічається у жінок віком від 15 до 44 років і може призводити до втрати працездатності.

Рекомендації для запобігання головному болю

• Ведення щоденника для визначення причин головного болю та їх уникнення.
• Забезпечення достатньої кількості сну і режиму сну.
• Правильне харчування та регулярні прийоми їжі.
• Пити достатньо води щодня.
• Займатися регулярною фізичною активністю.
• Управляти стресом, використовуючи методи, такі як йога або медитація.
• Обмеження вживання кофеїну та відмова від куріння і алкоголю.

ЦГЗ наголошує, що профілактика головного болю завжди краща, ніж його лікування. У разі сильного болю або інших небезпечних симптомів слід звернутися до фахівця.

Здоров'я мозку - важлива складова загального стану здоров'я людини. ЦГЗ дав п'ять порад для здоров'я мозку.

Депресія є одним із найпоширеніших психічних розладів. Якщо з'являються симптоми депресії - слід звернутися до свого сімейного лікаря.