Від якої їжі відмовитись, якщо хочете добре виспатись

Якщо є потреба добре виспатися, варто переглянути своє харчування у вечірній час.

Британський експерт з питань харчування Шеріл Літго з Benenden Health розповіла, які продукти найгірше їсти на ніч, якщо ви не висипаєтесь, пише dailymail.

"В першу чергу уникайте стимуляторів, таких як цукор або кофеїн. Вони не дають спати вночі", - каже Шеріл Літго.

Хоча чіпси часто є улюбленою закускою, експерти попереджають, що вони можуть зробити сон жахливим.

Чіпси багаті сіллю. Вона може зробити вас ще більше голодними та призвести до переїдання. Надмірне споживання солі також спричиняє зневоднення організму, що збільшує затримку води та створює дуже незручний сон.

Велика кількість шоколаду насичена кофеїном, стимулятором, який міститься в таких напоях, як кава та чай, які не дають спати. Шоколад містить трійку речовин кофеїн, теобромін і цукор, які створюють ідеальну бурю для саботування сну.

Цю комфортну закуску вважають однією з найгірших для вживання перед сном, оскільки вона містить велику кількість амінокислоти тираміну, яка змушує вас відчувати себе бадьорими.

Споживання міцних сирів, таких як чеддер і пармезан, безпосередньо перед сном може збільшити частоту серцевих скорочень, створюючи серйозну проблему для гідного дрімання.

Підписуйтесь на наш телеграм канал новин - INKORR

Кислоту також можна знайти в м'ясних сендвічах, таких як бекон, шинка та пепероні, тому краще уникати їх на ніч.

Однак найкраще обмежити цю смачну закуску денним часом, якщо ви страждаєте від поганого сну.

Солодкі продукти, такі як морозиво та солодощі, спершу викликають стрибки рівня цукру в крові, який потім падає, коли ви спите. Падіння рівня цукру в крові сповіщає наднирники про надзвичайну ситуацію. Це у свою чергу, підвищує рівень кортизолу та пробуджує організм від сну.

Жодна дієта не здатна повністю позбавити від хропіння. Однак якщо виключити деякі продукти з раціону, можна зменшити закупорку дихальних шляхів і носових пазух під час снуЙдеться про продукти, що містять лактозу. Вони можуть призводити до вироблення слизу в носі та викликати хропіння.