Вправи на усвідомленість - ефективний засіб для боротьби зі стресом та його наслідками. Цю думку висловлює Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?", ініційована Оленою Зеленською.
Завдяки прогулянкам на природі можна полегшити боротьбу зі стресом. Програма розповідає про це.
Коли емоції переповнюють нас, наші лобові регіони мозку відмовляються працювати. Це призводить до втрати зосередженості, гальмування та неврахування того, що кажуть навколо. Наші думки безладно розгулюють по голові, не зупиняючись ні на мить.
Програма ментального здоров'я повідомляє, що наступним етапом стає режим "автопілот", коли ми просто "функціонуємо".
Але, повертаючи увагу на тут і зараз, ми даємо можливість мозку заспокоїтись і зосередитись, стверджують спеціалісти.
Додаткова інформація доступна на нашому телеграм каналі - INKORR.
Програма "Ти як?" також пропонує вправи, що можна виконувати під час прогулянки. Налякайтеся своєму оточенню та зафіксуйте найдрібніші деталі.
Спробуйте упіймати шум листя, спів пташок, шелест вітру серед гілок дерева, підказують інструктори.
Глибоко вдихніть повітря. Подумайте про аромат осені та спробуйте його описати.
Уявіть, що вітер бере ваші тривоги, наче листя, і заносить їх далеко, поки ви їх не бачите, додає програма.
Міністерство охорони здоров'я пояснило, коли слід звертатися до психолога і коли - до психіатра.
Безсоння та розлади сну є одними з найпоширеніших наслідків стресу. Якість сну має значний вплив на психічне здоров'я людини. Центр громадського здоров'я надає поради щодо поліпшення сну.
Читайте також:
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»
