Для збереження здоров'я очей рекомендується додати до свого раціону листову зелень, таку як шпинат, латук, броколі, а також рибу з високим вмістом Омега-3, наприклад, лосось або тунець.
Про це розповіли у Центрі громадського здоров'я, який надав поради щодо збереження зору.
Дуже важливо регулярно перевіряти гостроту зору, оскільки багато хвороб очей на початкових стадіях не проявляються. У разі виявлення будь-яких змін у гостроті зору слід записатися на прийом до офтальмолога.
Також слід контролювати рівень цукру в крові, оскільки несвоєчасне лікування цукрового діабету може спричинити ускладнення у вигляді діабетичної ретинопатії, глаукоми та катаракти.
Дізнання історії здоров'я очей у своїх родичів може бути корисним, оскільки деякі захворювання очей можуть бути спадковими.
Підтримка здорової маси тіла також є важливою, оскільки надмірна вага та ожиріння підвищують ризик розвитку цукрового діабету та інших захворювань, які можуть привести до втрати зору. Якщо самостійно не вдається підтримувати здорову масу тіла, слід звернутися по допомогу до фахівця.
При виконанні будівельних робіт, занять спортом або інших видів діяльності очі слід захищати спеціальними окулярами. Більшість захисних окулярів виготовлені з міцного полікарбонату.
Куріння та вживання алкоголю негативно впливають на зіни, так само як і на інші органи. Вони можуть спричинити ризик розвитку різних хвороб очей, таких як вікова дегенерація жовтої плями, катаракта та синдром сухого ока.
Очі потрібно захищати від ультрафіолетового випромінювання, тому рекомендується носити сонцезахисні окуляри навіть у похмурих днях, оскільки ультрафіолет може шкодити рогівці ока і сприяти розвитку катаракти.
Тривале сидіння перед екраном комп'ютера або використання гаджетів можуть втомлювати очі. Тому рекомендується робити перерви кожні 20 хвилин і розглядати віддалені предмети протягом 20 секунд, щоб подарувати очам відпочинок.
Якщо ви користуєтесь контактними лінзами, слід дотримуватись правил гігієни, мити руки перед використанням або зняттям лінз, дезінфікувати їх та регулярно заміняти.
Також варто дотримуватись правил безпеки очей на робочому місці і завжди носити захисні окуляри при необхідності.
Читайте також:
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»
