Гантелі замість тренажера: назвали підводні камені менопаузи

Всесвітній день менопаузи відзначають щорічно 18 жовтня. Це період, на який стикається кожна жінка і який викликає багато побоювань. Але насправді, це новий етап у житті, який відкриває нові можливості. Наприклад, після настання менопаузи жінка може безпекно займатися сексом без страху завагітніти, а також уникає місячних болів і стресів.

У жінок гормональна і нервова система дуже зв'язані між собою, тому важливо позитивно налаштовуватися на зміни, які відбуваються в організмі. Це допоможе гормонам плавно перебудуватися.

З моменту останньої менструації до менопаузи пройшло більше двох років. Тільки після цього періоду можна говорити про настання менопаузи.

Є кілька фактів про менопаузу, які допоможуть краще її зрозуміти і підготуватися до цього етапу:

Займайтеся спортом, але адаптуйте тренування до нового гормонального фону і змін у тілі. Для зміцнення кісткової маси і підтримки фігури, рекомендується вправи з гантелями.
Сексуальність не зникає під час менопаузи, хоча можуть виникати деякі проблеми, такі як сухість в піхві. Для вирішення цих проблем можна скористатися спеціальними мастилами.
Важливо не забувати про захист від статевих хвороб, навіть після настання менопаузи, так як сприйнятливість до них може збільшитися.
Під час менопаузи волосяний покрив може стати тонкішим, оскільки організм починає виробляти більше андрогену. Це може вплинути на якість волосся на голові і тілі.
Проблеми зі сном часто відбуваються в цей період. Рекомендується раніше лягати спати, адже нічні припливи і потіння можуть спричиняти безсоння.

Крім того, для покращення самопочуття важливо раціонально планувати раціон і включати в нього продукти, які містять необхідні вітаміни і поживні речовини. Зокрема, рекомендується споживати свіжі фрукти і овочі, які зміцнюють імунітет.

Приєднуйтесь до нашого телеграм каналу новостей - INKORR

Читайте також: