Літо - найпідходящий час для скидання кількох зайвих кілограмів.
Експерти з харчування впевнені, що влітку схуднути набагато легше. Достатньо додати більше фруктів і овочів до свого раціону, а також збалансувати водний режим.
Щоденно споживайте різні продукти: овочі, фрукти, ягоди або кисломолочні вироби.
Ця дієта розрахована на один тиждень і дозволяє знизити вагу на два кілограми.
Проте не всім рекомендується здійснювати літню дієту. Людям з захворюваннями шлунково-кишкового тракту і проблемами з травленням не варто переходити на таке харчування, так як підвищена кількість фруктових кислот може призвести до ускладнень. Також ця дієта не рекомендується для людей з проблемами кровообігу та тих, хто нещодавно переніс операції.
Запам'ятайте, перш ніж розпочати активне худнення, краще проконсультуватися з лікарем.
Уникайте продуктів, що містять цукор і надмірну кількість солі. Вам необхідно відмовитися від маринадів, копченостей, мучних і кондитерських виробів, а також алкоголю.
Перед кожним прийомом їжі випивайте склянку води за 30 хвилин.
Між їдою пийте зелений чай або трав'яні настої.
Востаннє їжте не пізніше 19:00.
Збільшуйте фізичну активність. Робіть ранкову зарядку і займайтеся активними видами відпочинку на природі.
Метаболізм грає важливу роль в нашому взаємозв'язку з їжею, енергією та масою тіла. Швидкий метаболізм допомагає спалювати калорії навіть у стані спокою, тоді як повільний метаболізм сигналізує про необхідність меншого споживання калорій. Раціон повинен бути збалансованим. Експерти рекомендують щоденно споживати три прийоми їжі, включаючи білкові або фруктові перекуси з низьким вмістом цукру.
Дієтологи також пропонують вісім природних способів, які активізують обмін речовин та допомагають підтримувати хорошу форму.
Читайте також:
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»
