Що станеться з організмом, якщо без підготовки почати бігати

Біг може нашкодити здоров'ю, якщо займатися ним без підготовки.

Цей вид спорт прийнято вважати одним з найефективніших способів тримати своє тіло в гарній формі, але він підходить не кожному, пише rbc.

"Люди роблять цей вид спорту важливою частиною свого життя. Хтось бігає вранці, а хтось ввечері. Хтось на вулиці, а хтось у спортзалі. Проте користь і шкода від цього майже однакова", - каже масажист-реабілітолог, який у минулому професійний легкоатлет Володимир Ткаченко.

Якщо порівнювати біг і ходьбу, то ходьба при мінімальній компресії буде давати максимум користі для ваших суглобів, для між серцевих дисків, для серцево-судинної системи, лімфатичної системи та всім тканинам і органам.

А от біг буде навпаки максимально травматичний. Завелика компресія на суглоби та міжхребцеві диски, тим паче при грижі дисків - бігати не дуже добре.

Бігати можна, але варто зауважити, що без правильної підготовки навантаження на суглоби буде погано впливати на хрящики. Для того, щоб виділялась синовіальна рідина, яка живить суглоби - потрібна поетапна підготовка, каже експерт.

Тобто перед тим, як почати бігати, потрібно підготувати до цього своє тіло. Варто зняти спазми - і тут допоможе масаж. Крім масажу і зняття спазмів варто додати хоча б два тижні активної ходьби у своє життя.

Підписуйтесь на наш телеграм канал новин - INKORR

Якщо суглоб буде затиснутий спазмами - він не буде виділяти достатньої кількості синовіальної рідини, що дозволяє відновлюватися суглобам і не травмувати їх.

Без підготовки ж компресія на суглоби буде дуже сильною і незабаром у вас з'являться проблеми зі здоров'ям.

Не бігати по стадіону по кругу, а використовувати пересічну місцевість, наприклад, ліс чи парк.

Використовувати правильне взуття, а краще пройти комп'ютерну діагностику стопи і разом зі спеціалістом обрати зручне і безпечне взуття для бігу з гарною амортизацією.

Після тренувань постійно відновлюватися: масаж, розтяжка, міжфасціальний реліз.

Все це допоможе вам мінімізувати травматичність та допомогти покращити відновлення тіла.

Часто люди соромляться червоного обличчя під час тренувань у спортзалі. Зіркова тренерка Аніта Луценко пояснила, що при тренуванні тіло перегрівається. Вихід тепла відбувається через шкіру. Відповідно, розширюються капіляри.

Коли обличчя червоне і в дні відпочинку від тренувань, і в стані спокою, зверніться до лікаря, це може бути ознакою збоїв у організмі.