Що можна їсти перед сном: назвали п'ять продуктів, які не зашкодять фігурі

Список їжі, яку можна споживати перед сном, може бути довгим. Але важливо розуміти, які користі або шкоди вони можуть принести організму, щоб не перебірати.

Експерти з дієтології говорять, що їжу можна і навіть потрібно споживати після 18:00. Основне - правильно підібрати продукти, пише Elle.

Група сирових горіхів, зокрема мигдалі, є багатою на магній - одну з ключових складових для жіночого здоров'я. Вона сприяє глибокому розслабленню, розслабленню м'язів, що особливо корисно після активних тренувань. Жменя мигдальних горішків перед сном допоможе швидко позбутися проблеми безсоння.

Якісний білок без жирів або з мінімальним вмістом жирів забезпечить довготривалу ситість і допоможе уникнути нічного переїдання, що є головним ворогом збалансованої фігури. Варто звернути увагу на тофу, хумус, бобові, індичку, пашот та молоді сири.

Є два види риби, що містить вітамін В6, який активно бере участь у виробленні мелатоніну та серотоніну. Варіант приготування риби на пару або на грилі з невеликою порцією овочів є ідеальною вечерею, про яку всі говорять.

Ромашковий чай є ідеальним напоєм для завершення дня. Одна чашка цього чаю стимулює синтез гліцину, найважливішої речовини, яка нормалізує та активує захисні процеси в центральній нервовій системі, зменшує психоемоційний стрес, підвищує когнітивну працездатність.

Ольга Сумська, народна артистка України, 55-річна, розповіла про свої харчування та особистий догляд за собою. Зірка зауважила, що має кілька методів, які допомагають їй залишатися в формі. "Я слідкую за своїм харчуванням, займаюсь бігом на тренажері чи в парку, приймаю контрастний душ і час від часу організовую реляксаційні дні".