Які чотири звички допоможуть прокинутись бадьорим та у гарному настрої

Не кожному вдається виспатись так, щоб зранку прокинутись бадьорим та у гарному настрої.

Для цього треба зовсім небагато. Внесіть у своє життя чотири звички, які допоможуть у цьому, пишет Ненудна психологія.

Щоб тіло заснуло, потрібні заспокійливі нічні ритуали. Серед простих і зрозумілих вечеря/перекус за дві години до сну, приглушене світло і відмова від гаджетів за годину до сну.

Пронизливі сигнали, які змушують нас різко прокинутися, можуть призвести до підвищення рівня кортизолу та адреналіну, порушуючи природний цикл сну.

Переводячи будильник на 10-20-30 хвилин, ви ставите до відома свій мозок, що через певний час доведеться знову прокидатися. Через це міцно заснути вже не вийде, і ви прокидаєтеся ще більш втомленими.

Це допоможе відокремити своє соціальне життя від особистого і дасть вам по-справжньому насолодитися початком нового дня.

Підписуйтесь на наш телеграм канал новин - INKORR

Від ваших ранкових ритуалів залежить настрій майбутнього дня. Придумайте свій власний план дій і дотримуйтеся його, чи то йога, медитація чи прогулянка на свіжому повітрі, турбота про домашні рослини, читання книги або прослуховування музики.

Надіті шкарпетки перед сном сприяють швидшому засинанню. Цей ефект можна пояснити припливом крові до тканин.

Коли ноги у шкарпетках, є ще один плюс. У таких людей знижується ризик нападу синдрому Рейно.