Які овочі і фрукти миттєво підвищать гемоглобін у крові

Якщо результати аналізів крові показують низький рівень гемоглобіну, варто звернути увагу на своє харчування. Потрібно додати до свого меню продукти, які містять залізо та інші цінні елементи, що сприяють повноцінному засвоєнню гемоглобіну.

Один з таких продуктів - буряк. Він є найбільш ефективним у боротьбі з дефіцитом заліза. Буряк рекомендовано вживати як сирим, так і вареним. Цей овоч стимулює регенерацію заліза, підвищує кількість червоних кров'яних клітин і насичує кров киснем. Крім буряка, є й інші овочі, які допомагають підвищити рівень гемоглобіну.

Один з них - морква. Цей продукт можна вживати як свіжим, додавати до салатів або варити.

Помідори також є корисними овочами, які покращують склад крові, насичуючи її необхідними елементами і запобігаючи утворенню тромбів. Помідори не втрачають своїх корисних властивостей після теплової обробки.

Картопля - це овоч, який містить не тільки залізо, але й інші корисні елементи, такі як кальцій, фосфор, калій, магній, вітаміни і органічні кислоти. Краще вживати картоплю у відвареному вигляді.

Ще одним корисним овочем є кабачок, який містить залізо, калій і магній. Вміст вітаміну C в кабачках сприяє кращому засвоєнню заліза.

Всі зазначені овочі зміцнюють організм і поліпшують роботу кишечнику, що робить їх ефективними для боротьби зі зниженим рівнем гемоглобіну.

У свіжих фруктах також можна знайти корисні елементи, що підвищують рівень гемоглобіну в організмі.

Сучасні дослідження показують, що свіжий персик є першим фруктом у боротьбі з дефіцитом заліза. У 100 г свіжого персика міститься 4 мг заліза, а в сушеному вигляді - близько 3 мг.

Айва також є корисним фруктом, який містить 3 мг заліза у 100 г продукту.

Хурма має 2,5 мг заліза у 100 г плода і також є ефективним у підвищенні рівня гемоглобіну.

Груші містять 2,3 мг заліза на 100 г фрукту, а також є багатими на цинк, марганець, кобальт і мідь, що робить їх ефективними при анемії.

Яблука довгий час вважалися найкращим фруктом для підвищення рівня гемоглобіну. У 100 г свіжих яблук знаходиться 2,2 мг заліза, а у сушених яблуках це значення збільшується в 2,7 рази.

Гранат може поповнити запаси заліза до 1 мг після споживання 100 г продукту. Він також багатий на вітаміни C, K і B5, мідь та калій.

Абрикоси також є корисними у боротьбі з низьким рівнем гемоглобіну. Вони можуть бути споживані як свіжі або сушені. У свіжих абрикосах міститься 0,7 мг заліза, а також інші цінні елементи, такі як кобальт, марганець і мідь, які активізують біосинтез гемоглобіну.

Гранат і гранатовий сік також можуть підвищити рівень гемоглобіну в крові і зміцнити імунітет.

Ця ягода містить велику кількість вітамінів C, K і B5, а також мідь та калій. Вона також є джерелом потужного антиоксиданта пунікалагіна. Гранат рекомендовано вживати для профілактики та лікування різних захворювань завдяки своїм корисним властивостям.