Ознаки, що вказують на нестачу цинку

Цинк – це мінерал, який організм використовує для боротьби з інфекціями та виробництва клітин. Це важливо для загоєння травм та створення ДНК, генетичної схеми всіх клітин.

Коли організм не отримує достатньої кількості цинку, може виникати низка незвичайних побічних ефектів.

Цинк вважається антиоксидантом, який допомагає захистити клітини від окисного ушкодження. Мінерал грає корисну роль у імунній системі й у загоєнні ран.

Дефіцит цинку може призвести до зниження або надактивності імунної системи.

Симптоми низького рівня цинку можуть бути наступними:

  • втрата або ослаблення нюху та смаку;
  • погане загоєння ран;
  • випадання волосся;
  • огрубіння шкіри, висипи;
  • низьке лібідо у чоловіків;
  • стоматит;
  • втома;
  • деформовані нігті.

Якщо людина легше підхоплює застуду чи інфекції, це може бути ознакою дефіциту цинку. Він також підтримує здоров’я шкіри та правильне згортання крові. Незагоєна рана може бути ще однією ознакою дефіциту мінералу.

Компенсувати нестачу цинку в організмі можна корегуванням харчового раціону, додаючи арахіс, квасолю, кедрові горішки, печінку, яловичину, горох, гречану крупу, індика. Цинк міститься у багатьох полівітамінних добавках.

Читайте также: