У чому виявляється нестача вітаміну В12

У чому виявляється нестача вітаміну В12

Багато хто недооцінює значимість вітаміну B12 в організмі, який необхідний для стабільної роботи нервових клітин, поліпшення функції передачі нервового імпульсу та нормалізації шлунково-кишкового тракту.

Вітамін B12 повинен надходити в організм у достатній кількості у вагітних жінок. Це допоможе уникнути неврологічних порушень ембріону.

Дефіцит вітаміну B12 можна визначити за декількома ознаками:

  • шкірні покриви мають жовтушний або дуже блідий відтінок;
  • постійна слабкість;
  • швидка стомлюваність при нормальних навантаженнях;
  • ослаблення пам'яті;
  • різкі перепади настрою;
  • атрофія слизової оболонки ротової порожнини;
  • запалений червоний язик.

Компенсувати нестачу вітаміну B12 можна включенням до харчового раціону наступних продуктів: печінка, червоне м'ясо, курча, риба, морепродукти, яйця.

Читайте также: