Денис Попов журналіст
Панічний розлад характеризується раптовими і повторюваними панічними атаками.
Кожна з них може тривати від кількох хвилин до години, а іноді й довше. Поодинокі панічні атаки не є панічним розладом: вони можуть виникати на ґрунті стресу чи перевтоми, за інформацією Міністерства охорони здоров'я.
Підписуйтесь на наш телеграм канал новин - INKORR
Під час панічної атаки важливо спробувати концентруватися на поточному моменті і ситуації всіма видами почуттів. Головний прийом поставити ступні на підлогу (це допоможе відчути опору).
Сфокусуйтеся на органах чуттів: дотик, запах, смак, радить Національна служба здоров'я.
"Дихайте повільно та глибоко. Нагадуйте собі, що атака мине", також радять.
Однією з найпопулярніших технік є техніка "54321".
Якщо панічні атаки повторюються, зверніться до свого лікаря. Він оцінить симптоми і призначить лікування або направить на подальші обстеження.
Займайтеся спортом, частіше гуляйте, читайте. Поцікавтеся дихальними техніками. Уникайте солодкого, кофеїну, алкоголю і куріння.
Міністерство охорони здоров'я дало поради, що робити, якщо мало рухаєтеся.
Від тривалості і якості сну напряму залежить самопочуття людини і її загальний стан. Спати потрібно щонайменше 7 год.
Портал свіжих новин INKORR .
Всі права захищені.
Умови передруку та іншого використання матеріалів видання INKORR.
Партнери сайта:
«Пошук роботи за кордоном»